La régularité se construit un pas par jour.
Suivez vos habitudes, regardez votre carte des jours s'illuminer et vainquez la procrastination avec une méthode fondée sur la psychologie — pas sur la culpabilité.
🎻 Jouer du violon chaque jour
🔥 47Comment ça marche
Définissez l'habitude à votre façon
Chaque jour, 3 fois par semaine, certains jours, chaque mois ou une tâche ponctuelle. Ou une habitude à arrêter : « jours sans soda ».
Cochez en un geste
C'est fait ? Un geste suffit. Envie d'aller plus loin ? Notez l'heure, la durée, l'humeur, l'énergie et votre ressenti.
Regardez votre chemin s'illuminer
Une carte de chaleur façon GitHub montre votre régularité sur l'année. Les indicateurs montrent où vous progressez et où vous trébuchez.
Conçu avec ce que la science sait de la volonté
Manquer un jour ne gâche rien
Une habitude met en moyenne 66 jours à se former, et un écart isolé ne compromet pas le processus. D'où la règle « ne jamais manquer deux fois ».
La culpabilité aggrave la procrastination
Les études montrent que ceux qui se pardonnent d'avoir procrastiné procrastinent moins ensuite. Ici, recommencer est toujours célébré.
« Quand X, je fais Y »
Les intentions de mise en œuvre augmentent fortement le passage à l'action. Chaque habitude a son déclencheur : « après le café, 15 minutes de violon ».
Commencez ridiculement petit
Définissez une version minimale de chaque habitude. Les jours difficiles, faire le minimum garde la chaîne vivante.
Un écart n'est pas une rechute
Quand on arrête quelque chose, un faux pas n'efface pas votre parcours. Noter une envie à laquelle vous avez résisté compte aussi comme une victoire.
Connais-toi toi-même
Un examen du soir facultatif — pratique présente de la philosophie stoïcienne aux traditions spirituelles — vous aide à comprendre vos schémas.
Pour tous les objectifs
Jouer du violon chaque jour
Salle de sport 3 fois par semaine
Étudier 30 minutes par jour
Avancer sur un projet perso
Arrêter le soda
Lire avant de dormir
Méditer ou prier le matin
Pas de réseaux sociaux le soir
Vos données vous appartiennent
Aucune publicité dans l'app, aucune revente de données, aucun traceur. Exportez ou supprimez tout quand vous voulez.
Questions fréquentes
C'est vraiment gratuit ?
Oui. Toutes les fonctionnalités sont gratuites. Plus tard, un abonnement de soutien facultatif permettra d'aider à faire vivre le projet.
Faut-il installer quelque chose ?
Non. Tout fonctionne dans le navigateur, sur téléphone comme sur ordinateur.
Et si je manque un jour ?
Aucun souci. Un manque isolé ne remet pas votre série à zéro : la règle est de ne jamais manquer deux fois de suite.
Est-ce utile pour arrêter une addiction ?
Oui. Créez une habitude « à arrêter », suivez vos jours sans et notez les envies que vous avez surmontées. L'app ne remplace pas un accompagnement professionnel lorsqu'il est nécessaire.
Mes données sont-elles en sécurité ?
Mots de passe hachés avec Argon2id, sessions sécurisées, double authentification facultative et aucun partage avec des tiers.
Le meilleur moment pour commencer, c'est aujourd'hui.
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